նորություններ

Հիպերտոնիան շարունակում է մնալ սրտանոթային հիվանդությունների և ինսուլտի հիմնական ռիսկի գործոնը:Ոչ դեղորայքային միջամտությունները, ինչպիսիք են վարժությունները, շատ արդյունավետ են արյան ճնշումը նվազեցնելու համար:Արյան ճնշումն իջեցնելու լավագույն վարժությունների ռեժիմը որոշելու համար հետազոտողները իրականացրել են լայնածավալ զույգ-զույգ և ցանցային մետա-վերլուծություն 270 պատահականացված վերահսկվող փորձարկումներով՝ 15827 հոգու ընդհանուր ընտրանքային չափով՝ տարասեռության ապացույցներով:

Հիպերտոնիայի ամենամեծ վտանգը կայանում է նրանում, որ այն մեծապես կբարձրացնի սրտանոթային և ուղեղային անոթների վթարները, ինչպիսիք են ուղեղային արյունահոսությունը, ուղեղի ինֆարկտը, սրտամկանի ինֆարկտը, անգինա պեկտորը և այլն:Սրտանոթային և ուղեղային անոթների այս վթարներն են հանկարծակի, թեթև հաշմանդամություն կամ ֆիզիկական ուժի լուրջ նվազում, ծանր մահ, և բուժումը շատ դժվար է, հեշտ է կրկնվել:Հետևաբար, սրտանոթային և ուղեղային անոթային վթարները կենտրոնանում են կանխարգելման վրա, իսկ հիպերտոնիան սրտանոթային և ուղեղային անոթային վթարների ամենամեծ խթանն է:

Թեև վարժությունը չի նվազեցնում արյան ճնշումը, այն շատ օգտակար է արյան ճնշումը կայունացնելու և հիպերտոնիայի զարգացումը հետաձգելու համար, ուստի կարող է զգալիորեն նվազեցնել սրտանոթային և ուղեղային անոթային վթարների հավանականությունը:Կան մեծ կլինիկական հետազոտություններ տանը և արտերկրում, և արդյունքները համեմատաբար համահունչ են, այսինքն՝ համապատասխան վարժությունները կարող են 15%-ով նվազեցնել սրտանոթային և ուղեղային անոթների վթարների ռիսկը։

Հետազոտողները հայտնաբերել են ապացույցներ, որոնք զգալիորեն աջակցում են տարբեր տեսակի վարժությունների՝ աերոբիկ վարժությունների (-4,5/-2,5 մմ Hg), դինամիկ դիմադրողականության (-4,6/-3,0 մմ Hg) զարկերակային ճնշման իջեցման (սիստոլիկ և դիաստոլիկ) ազդեցություններին, համակցված մարզումներ: (աերոբիկ և դինամիկ դիմադրողական մարզումներ; -6.0/-2.5 մմ ս.ս.), բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալային մարզումներ (-4.1/-2.5 մմ ս.ս.) և իզոմետրիկ վարժություններ (-8.2/-4.0 մմ ս.ս.):Սիստոլիկ զարկերակային ճնշումը նվազեցնելու առումով լավագույնը իզոմետրիկ վարժությունն է, որին հաջորդում են համակցված մարզումները, իսկ դիաստոլիկ ճնշումը նվազեցնելու առումով՝ դիմադրողական մարզումները:Սիստոլիկ արյան ճնշումը զգալիորեն նվազել է հիպերտոնիկ մարդկանց մոտ:

Ինչպիսի՞ վարժություններ են հարմար հիպերտոնիկ հիվանդների համար:

Արյան ճնշման կայուն վերահսկման շրջանում շաբաթական 4-7 ֆիզիկական վարժություն, ամեն անգամ 30-60 րոպե միջին ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվություն՝ վազք, արագ քայլք, հեծանիվ, լող և այլն, վարժությունների ձևը կարող է. տարբերվում են անձից անձից՝ ընդունելով աերոբիկ և անաէրոբ վարժությունների ձևեր:Աերոբիկ վարժությունները կարող եք ընդունել որպես հիմնական, անաէրոբ վարժությունը՝ որպես հավելում:

Մարզումների ինտենսիվությունը պետք է տարբերվի անձից անձից:Զորավարժությունների ինտենսիվությունը գնահատելու համար հաճախ օգտագործվում է առավելագույն սրտի հաճախության մեթոդը:Միջին ինտենսիվության վարժությունների ինտենսիվությունը (220 տարեկան) ×60-70%;Բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունները (220 տարեկան) x 70-85% են:Միջին ինտենսիվությունը հարմար է հիպերտոնիկ հիվանդների համար, որոնք ունեն նորմալ սրտանոթային ֆունկցիա:Թույլերը կարող են համապատասխան կերպով նվազեցնել վարժությունների ինտենսիվությունը: